忘年会、お正月。そして新年会と飲んで、食って、寝て。
スポーツなんか観るだけ。
ああ・・体重計が怖い。
大丈夫。夏が来たら痩せるから・・・
と。口で言うのなら簡単。
だからといって焦って無茶な運動をすると身体を壊してしまいます。
ましてやこの寒い時期に筋肉に負担をかけると故障の原因にもなります。
だから、なぁ〜んにもぜずに部屋でゴロゴロが一番!
☆α==(・・#)パーンチ
などと、やってるとブクブクブクブク・・・
てなわけでオススメはストレッチ!
ストレッチとは・・・
近年、日本人の生活シーンのなかにも、ストレッチはさまざまな形で取り入れられるようになりました。スポーツを行う上でのウォーミングアップやクールダウンにエアロビクスやジムトレーニングなどのエクササイズに関連して、または日常生活でのリフレッシュ(精神的リラクセーション)や肩凝りなどの解消のために...。
ストレッチに関する専門書も多く出版されストレッチ、ストレッチングの名前は広く一般にも受け入れられたと思います。ストレッチ(Stretch)とは「伸ばす」とか「引張る」という意味の英語で、ストレッチングとは文字通り身体各部の筋や腱を引伸ばすことをいいます。
しかし、最近では「伸ばす」という行為は身体にとってあまりよくないという意見も出ています。
そもそも身体の伸縮は「伸ばしてる」のではなく、反対側の筋肉を「縮めている」からであり、伸ばしてる方の筋はなにも働いてないそうです。
ストレッチはイメージが大切です。稼働している筋をイメージしながらやるのとやらないのでは効果が数段違ってきます。
今までは伸びている筋のほうに意識を持っていたのを縮めている筋に意識を持っていってみましょう。
伸びないのは伸びる筋が「硬い」のではなく、縮める筋の力が弱いだけです。
だから毎日少しづつ「鍛えて」いけば必ず伸びるのだそうです。
今日のオススメは
「ストレッチマン」。
元々養護学校向け教育番組『グルグルパックン』の1コーナーとしてストレッチ体操のコーナーだったのが独立してひとつの番組になったモノ。
障害者の子供達に少しでも身体を動かしてもらおうとやっている。
毎回出てくる「怪人」は訪問先の学校の先生が扮していて、ストレッチマンと対決するのだが、ベタな台詞回しと、学芸会並の演技が逆に微笑ましい。
メインのコーナーの「ストレッチパワー」のコーナーは是非一緒にやって欲しい。
ストレッチパワーを溜めて今日からあなたもストレッチマン!
※ストレッチマンを詳しく知りたい人は
「ストレッチマン解析」