オ〜ッス!
毎朝1時間ちょっと太極拳を中心にトレーニングをしてるトモです。
突然ですが、みなさん、「トレーニング」してますか?
学生時代からやってたスポーツ?筋トレ?ジム通い?ヨガ?ピラティス?ジョギング?太極拳?
色々あるよね。
その時に音楽をヘッドフォンで聞いたり、テレビ観ながらやったりしてない?
結論から言います。
すぐにやめましょう。
例えばジョギングではなく移動のため「ただ走ってる」とかならいいでしょう。
でも、その目的がダイエットや体作りやトレーニングにあるとしたらそれは「目をつぶってキャッチボールをしている」ようなもんです。
そう、どこに飛んでくか(どこに利いてるのか)わからないからです。
例えば、腹筋運動をするにしても鍛えたいのはお腹の上部なのか下腹なのか、表層筋なのか内側の腹横筋なのか「目的」があります。
なので、闇雲に曲げ伸ばししても多少効きはするもののあまり効果的ではありません。
じゃあどうするかと言うと
「集中!」することです。
ピンポイントに自分の鍛えたい場所を意識してその運動をすると、身体はちゃんと「反応」してくれます。
試しに、腹筋を下腹部に意識を集中すると下腹部が、上部に集中すると上部が辛くなるはずです。ね。
人間の体って正直で主人(自分)の命令はよく聞いてくれます。でも、何も指示を出さずに放っておくと主人を疲れさせないためにサボって、なるべく楽をさせようととしそれぞれに分散したり、違う場所が働いてくれたりします。
なのでトレーニング中に「音楽」を聞いたり「テレビを観たり」すると、意識は音楽と映像に集中されるので、その時は「聞け」とか「観ろ」とか「考えろ」の命令を出してるわけですから、命令されてる場所は耳とか目とか脳になります。だから身体がサボるのです。
え~?だってアスリートの人達だって音楽聞いてやってんじゃ~~ん!
そう思いますよね。
でも、よく観てください。彼ら、彼女らが音楽を聴いてやっているのは
「ウォーミングアップ」
です。浅田真央ちゃんがヘッドフォンしたままリンクで滑ってるの見たことありますか?マラソン選手が音楽聴きながら走ってますか?野球選手がバットを振り、サッカー選手がボールを蹴ってますか?してないでしょ?
身体を動かすことに集中しているからこそ、あんな素晴らしい演技やタイムや結果が出せるんですね。
スケート選手が転倒してもすぐに立て直して縁起を続けられるのは集中してるからです。かかってる音楽に聞き惚れて、「か~~ショパンてやっぱいいわぁ~~癒されるぅ~♡」なんて思いながらやってるとまるで家族としりとりに夢中になって追突事故したドライバーのようにとっさの判断ができず大事故に繋がります。
アスリートのウォーミングアップはルーティーンワークでもう何千回、何万回もやっているので命令しなくても「身体が覚えて」くれています。時折、順番を間違ったとしても事故にはなりません。
僕達一般人が「身体を鍛えるため」にやっているトレーニングはそれそのものが「本番」なのです。もし、音楽が聞きたいなら全部終わって身体を休める時間に聞いたり、テレビから情報を取りたいなら、テレビを集中して観ればいいのです。
ちなみに「ながら」で情報収集してる人は人の話も集中して聞きませんから大事な話をしても上の空だったりしますね(笑)
なので、今日からヘッドフォンを外して、トレーニングしてる時は感覚を「全員集中!」させて身体に命令しましょう!
アニメの「あの言葉」はゼッタイ使いません。なんちゃって。
さあ!今日も1日頑張って
「いってみよぉ~~!」