笑顔、鍛えてますか?
僕はずっと太極拳をやっています。
太極拳で鍛えた筋肉はインナーマッスルが主で、バレエやヨガと同じ「引き締まったしなやかな筋肉」のついた身体になります。
逆にボディービルやジムワークで鍛えた筋肉は表層筋が主で、みなさんもよく知ってる「シックスパック」と呼ばれるムキムキな筋肉のついた身体になります。
他に、やるスポーツによって筋肉の付き方はそれぞれで、大きく違います。
また、「鍛えてない」と、当然筋肉はやせ衰えてしまい、骨と皮だけになり、太ったり、年齢を重ねると重力に逆らえず、「ダラ~ん」と下に落ちた身体になってしまいます。
「笑顔」は「笑う」ことで作られますがそれは単純に「顔の筋肉を動かして」作られます。
笑顔は表情筋を動かして作ります。
特に口角の周りの筋肉は大切です。
口角に関連する複数の表情筋が衰えてしまうと、口角を引っ張る力は必然的に弱まります。
美しい笑顔を手に入れるためには、頬や口周りにある次の5つの筋肉を鍛えることが大切です。
・大頬骨筋(だいきょうこつきん)……口角を頬に向かって強く引き上げる筋肉
・小頬骨筋(しょうきょうこつきん)……頬を吊り上げている筋肉
・頬筋(きょうきん)……口角を外側に引くときに使う筋肉で、鍛えるとフェイスラインのスッキリした笑顔に
・口輪筋(こうりんきん)……表情筋の約7割につながっているため、頬と口周りの筋肉を効率的に鍛えるカギとなる筋肉
・笑筋(しょうきん)……口角の皮膚や口輪筋、頬の皮膚とつながっており、えくぼをつくる筋肉
普段、無表情の人は当然、表情筋は衰えていて、いわゆる「ライザップ」のCMの「使用前」みたいな残念な顔になってしまいます。
よく、「怒ってる(不機嫌な)顔の人」っているんだけど、その人にとっては怒ってるわけでもなく「普通にしてる」だけなんだけど、口角が下がっていると怒ってるように見えちゃうわけです。
身体はある意味洋服で隠せちゃうけど、顔はそうはいきません。
身体のエクササイズもいいけど、顔のエクササイズもやんなきゃね。
大頬骨筋をはじめとした表情筋の鍛え方
大頬骨筋は頬骨の横から口の周りにある口輪筋や、口角の皮膚につながっています。それを意識しながら、次の2種類のエクササイズを行ってみてください。
口周りの筋肉をストレッチ「バルーンエクササイズ」
1. 口を閉じ、右頬を膨らませたまま5秒間キープします
2. そのまま空気を左頬に移し、5秒間膨らませます
3. 同様に鼻の下、それから下唇の下をそれぞれ5秒間膨らませます
口周りの筋肉を鍛える「口角を上げるエクササイズ」
1. 口を思いきり横に開き「イー」の形をします
2. そのままゆっくりと口角を上げていき、頬の位置が高くなるようにします
3. 今度は唇を思いきり突き出して「ウー」の形にします
年をとっても表情豊かな人は愛されるからね〜♡
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