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ってことは前回で話したね。そう。「体作り」をしなくちゃ「キレイな体」にはならないってこと。 ここで、あなたには3つの選択肢がある。美容室でヘアスタイルを決めるように鼻歌交じりで考えよう。 1,「痩せるだけ」 メリット:体が軽い。とにかく細い。ギャングに追われたとき、今まで入れなかったビルとビルの隙間に入って逃げることが出来る。 デメリット:貧相に見える。風邪を引きやすい。力が出ない。リバウンドしやすい。 2,「欧米型」 メリット:筋肉の量が増えるので基礎代謝が上がりリバウンドしにくい。マッチョになれる。なんか「やってる感」がある。重い物を持ち上げることが出来る。「ヘイ!ビイビィ〜!」って言葉が似合うようになる。 デメリット:体が重くなる(体重は変わらない)。体が硬くなるのでケガをしやすくなる。施設や道具が必要になる。つらい。やめると筋肉がリバウンドしてぜい肉に変わるので余計に太る。ムキムキはちょっと時代に合わない。歳を取ったら出来なくなる。 3,「アジア型」 メリット:インナーマッスル(深層筋肉)がつくのでリバウンドしにくい。からだが軽い。ケガや病気をしにくくなる。体が柔らかくなる。家でもどこでも手軽に出来る。スリムで引き締まった体になる。歳を取っても出来る。 デメリット:慣れるまでちょっと大変。ある程度のところまで先生についたりグループレッスンをしたほうがいい。 【方法】 1:なにもしない。とにかくダイエットメニューをこなし、ひたすら消化し続けるだけ。楽チン。でも前述にもあるようにリバウンドしやすいのでオススメしない。 2:主にスポーツジムでマシンエクササイズやエアロビクスなどで出来る。 体の中で大きな筋肉(胸、太もも、お尻)を主に鍛えることによって「基礎代謝」を上げる。負荷をかけ、自分で上げられるギリギリの重さを8〜10回2,3セット行う。(週3回)終わったら焼き肉とビールでキュッ!と・・おいっ! 出来ればトレーナーについてもらってやるといい(1ヶ月10〜15万円) 3,太極拳、ヨーガ、ピラティス、バレエなどの「ゆっくりな動き」のエクササイズ。また、水泳もいいよ。 見た感じ筋肉質には見えないのだが「インナーマッスル(深層筋肉)」がつくので2と同じく基礎代謝は確実に上がる。 『太極拳』は「中国のラジオ体操」のイメージがあるが、元々「武道」なので「護身術」としても利用できる。外や室内、自分が立てる広ささえあれば場所を選ばずどこでも出来る。 特別な道具やウエアーは必要なく運動しやすい格好で出来る。 「気功」も兼ねるので体の新陳代謝が他のものとはずば抜けて上がり、冷え性など改善され「内側からキレイになる」。 力を使わないので女性でもお年寄りでも簡単にできる。 『ヨーガ』は元々インドで発祥し「精神修行」の意味合いも含むので名前は出さないが少し宗教っぽくなるところもあるので教室選びは慎重にしたほうがいい。最近「パワーヨガ」と言って欧米でブームのものもある。これは各スポーツジムでもやっているので気軽に受けることが出来る。「ヨガマット」が必需品。 『ピラティス』はドイツで生まれたトレーニング方法。実はかなり昔からあるがあまり知られてなかった。最近はヨーガと人気を分けている。専用のマシンもあるが基本的にはヨーガと同じくマットを使う。 『バレエ』はご存じの通り出来るようになればとても美しく町中で足を真上に上げられると「おおお!」と驚くしかない。それでタクシーとか止めると軽く『伝説』になる。しかし、ターンアウト(骨盤を広げる)など、体の柔らかい子供の頃からしてないと『体を作る』のがちょっと大変。 でも、出来ると、これほど美しいものはないし、踊りの基礎だから、幅広く使える。! 『水泳』は本当は一番いいね。ただし、パワーで泳ぐ「アメリカ式」じゃなく体の力を抜いてしっかり伸びて泳ぐ「オーストラリア式」で泳いでいれば1ヶ月でみるみる体型が変わる。本当はオススメしたいがプールに通わないといけないのと、ある程度指導が必要でまだまだ「ダイエットスイム」を教える土壌が出来てないので難しい。 実は僕は「水泳指導員」のライセンスを持ってるので知りたい人は聞いてちょんまげ。 というわけで、どれを選ぶかはあなた次第。そして決まったら、いよいよ本番!ダイエットGo!Go!
by hairhana
| 2005-02-06 14:13
| ダイエットGo!Go!
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Comments(12)
Commented
by
Sam
at 2005-02-06 22:54
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一番上の写真、かなりヤバイぞ!
つーか、ちと怖いもんがあるんだけど( ̄Д ̄;; でもって、太極拳の絵、オジサンがフライパンで何か作ってるのかと思ったぞ!
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トモ
at 2005-02-07 10:17
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>SAMさん
あれは「正しいチャーハンの作り方」です。
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tsuu
at 2005-02-07 16:31
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こっそりピラティスもどきをやっている私です(笑)
でもきっと恵比須ガーデンプレイスでは、たらふく飲むだろうな(笑)
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by
hairhana at 2005-02-07 17:31
>tsuuさん
tsuuさんはかっちょいいから太っても許す!
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賽
at 2005-02-07 17:32
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by
hairhana at 2005-02-07 18:06
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by
給食のおばちゃん
at 2005-02-08 20:07
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by
hairhana at 2005-02-09 06:25
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by
給食のおばちゃん
at 2005-02-09 12:45
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by
トモ
at 2005-02-09 13:26
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トモみっつぁん、フィットネスとダンスの何でも屋さんシゲゾウです。
年賀状が届いて、お祝いのメッセージをメールしようとして、 写真にくぎ付けになってしまいました。。。 何を持ってダイエットというか、、、難しいですねぇ。 もともとの語源はギリシャ語で、日常の食事というような意味で あったと言われています。 生活習慣病にならないくらいに、、、これが私のモットーです♪
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by
hairhana at 2011-01-08 18:43
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